Yoga in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine herausfordernde Zeit für den Frauenkörper. Man nimmt zu, fühlt sich komplett anders, geht verschiedene Phasen durch (sowohl psychische als auch körperliche) und setzt sich mit jeder Menge unbekannter Phänomene und Informationen auseinander. Eines ist aber sicher, der Körper braucht Bewegungen. Dies gilt nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch sonst. Oft hören Sie, dass körperliche Tätigkeit während der Schwangerschaft viele Benefizen hat – Vorbereitung für die Geburt, allgemeines Wohlgefühl, Regulierung der Gewichtszunahme, Abnehmen nach der Geburt usw. Macht ja alles Sinn, aber Sie wissen nicht, zu was Sie sich trauen können, ohne Ihre und die Gesundheit Ihres Babys zu gefährden?
Es gibt keine universelle Antwort auf diese Frage. Konsultieren Sie Ihren Frauenarzt, der Ihnen entsprechend Ihrem Zustand eine körperliche Aktivität empfehlen oder abraten kann.
Nehmen Sie diese Entscheidung nicht zu locken, vor allem wenn Sie nicht sicher sind, welche Zeichen Ihr Körper Ihnen schickt.
Neben Spazieren wird sehr oft auch Schwangerschaftsyoga empfohlen. Wenn Sie kein Yoga-Studio in der Nähe haben oder einfach in der Gemütlichkeit Ihres Heims fit bleiben wollen, finden Sie in diesem Tutorial einige ausprobiere und kostenlose YouTube Videos, die bestimmt auch auf Ihren Körper und Geist einen wohltuenden Effekt haben werden.
WICHTIGER HINWEIS! Besprechen Sie vorher mit Ihrem Frauenarzt, ob Sie Yoga üben dürfen. Hören Sie jederzeit auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre Grenzen, damit Sie sich nicht überanstrengen und einen Kontraeffekt erwirken.
1. Monkey Yoga mit Lisa Kauff
Yoga-Flows für jeden Level von Yoga-Erfahrung, viele gezielte Videos mit sehr guter deutschsprachiger Führung und tolle Tipps auf ihrem Blog – das sind in kurzen Zügen die Vorteile von Monkey Yoga. Lisa überzeugt mit Ihrer angenehmen Art und Energie, die auch per Video zu spüren ist.
2. Prenatal Yoga mit Lara Dutta
Obwohl Lara Dutta eigentlich eine indische Schauspielerin ist, hat Sie während ihrer Schwangerschaft eine Serie von Yoga-Videos unter der Führung von Yoga-Experten herausgebracht. In diesem Video wird sie von der Pränatal-Yoga-Expertin Tonia Clark geleitet. Das Video ist auf Englisch.
3. Sarah Beth Yoga
Eine riesige Yoga-Community bestätigt die Qualität der Videos von Sarah Beth Yoga. Außer kostenloser YouTube Videos gibt es von Sarah Beth auch eine App und noch viele Features mehr. Zwar kostenpflichtig, aber vielleicht gefallen Ihnen die Probevideos so sehr, dass Sie sich auch zum Abonnieren entscheiden werden.
4. Yoga in der Schwangerschaft mit Gesine Adam
Das ist ein Video auf dem YouTube Kanal yogabasics.de, das wir einfach lieben. Gesine leitet die Routine in deutscher Sprache mit ganz vielen Tipps und Richtlinien, sodass sie auch für Yoga-Beginner geeignet ist. Ganzkörperaktivierung, aber auch Entspannung bringt Ihnen dieses Video.
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