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Rektusdiastase erkennen

Die Diastase recti, auch als Rektusdiastase bekannt, ist eine häufige Erkrankung, die bei vielen Frauen während oder nach der Schwangerschaft auftritt. Sie tritt auf, wenn die geraden Bauchmuskeln (die sogenannten "Rectus abdominis"-Muskeln) auseinanderweichen und sich die Bindegewebsmembran, die diese Muskeln verbindet (die Linea alba), ausdehnt.

Rektusdiastase erkennen

Während der Schwangerschaft dehnen sich die Bauchmuskeln, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Bei einigen Frauen kehren diese Muskeln nach der Geburt nicht vollständig in ihre normale Position zurück, was zu einer Diastase recti führen kann.

Symptome und Behandlung

Die Symptome einer Rektusdiastase können eine Beule oder eine Wölbung entlang der Mittellinie des Bauches sein, insbesondere beim Anspannen der Bauchmuskeln. Einige Frauen können auch Rückenschmerzen, eine geschwächte Rumpfmuskulatur und Probleme mit der Körperhaltung erfahren.

Die Behandlung der Diastase recti kann Übungen umfassen, die darauf abzielen, die Bauchmuskeln zu stärken und die Rectusmuskeln wieder in ihre normale Position zu bringen. Dazu gehören spezifische Bauchmuskelübungen, die unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Trainers durchgeführt werden sollten. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Diastase zu korrigieren, insbesondere wenn sie schwerwiegend ist und die üblichen Übungen nicht wirksam sind.

Wie kann ich prüfen, ob ich eine Rektusdiastase habe?

Es gibt einige einfache Tests, die du zu Hause durchführen kannst, um festzustellen, ob du eine Rektusdiastase hast:

– Lege dich auf den Rücken, mit leicht gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden.

– Lege deine Hand flach auf deinen Bauch, mit den Fingerspitzen in Richtung deines Bauchnabels.

– Hebe deinen Kopf und deine Schultern leicht an, während du deine Bauchmuskeln leicht anspannst.

– Taste mit den Fingerspitzen entlang der Mittellinie deines Bauches, beginnend direkt über dem Bauchnabel und nach unten in Richtung des Schambeins.

– Fühle nach einer spürbaren Lücke oder Vertiefung zwischen den geraden Bauchmuskeln.

– Wiederhole diesen Vorgang entlang der gesamten Länge deines Bauches.

– Eine Lücke von mehr als zwei Fingerbreit kann auf eine Diastase hinweisen.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine leichte Trennung der geraden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft normal ist und sich oft im Laufe der Zeit von selbst verbessert. Wenn du jedoch Symptome wie Rückenschmerzen oder eine geschwächte Rumpfmuskulatur bemerkst oder unsicher bist, ob du eine Diastase hast, solltest du einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Sie können eine genaue Diagnose stellen und dir bei Bedarf geeignete Behandlungsoptionen empfehlen.

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